Врач Пырьева: тягу к сладкому у ребенка нужно держать под контролем

Кандидат медицинских наук Екатерина Пырьева призвала родителей внимательно относиться к пристрастию ребенка к сладким продуктам. Бесконтрольное их употребление чревато набором лишнего веса и ожирение.

Как отмечает медик, питание у ребенка необходимо разделить на три основных приема пищи и два - дополнительных. Важно помнить, что пищевые привычки формируются у человека с детства, и изменить их во взрослой жизни не так просто.

На завтрак должно приходиться 20-30% от всего рациона. Для первого приема пищи за день подойдет омлет, каша, бутерброд с яйцом, творожная запеканка. До 12 лет можно употреблять не более 50 граммов сладкого в день. Кроме питания, важно удалить время на физическую активность: хорошо, если ребенок занимается спортом, пишет «МК». Ранее врачи рассказали, какие продукты улучшают качество сна. 

Фото: commons.wikimedia.org, J.smith, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.