Врач Масгутов: интервальное голодание помогает похудеть после отпуска

Кандидат медицинских наук Руслан Масгутов перечислил изданию Life.ru способы похудения по возвращении из отпуска. Если есть необходимость восстановления организма и возвращения в прежнюю форму, стоит попробовать экадаши.

Экадаши представляет собой практику поста. Человек отказывается от еды и пьет чистую теплую воду в этот период. Важно проконсультироваться с врачом, могут быть противопоказания. Также можно применить интервальное голодание по режиму 16/8, когда человек на протяжении 8 часов ест, а потом 16 часов голодает.

Более здоровым способом похудения после отпуска является щадящая диета. Рекомендуется добавить в рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и другую легкую пищу, не забывая о водном балансе. Кроме этого, важно в период после отпуска регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и снижать уровень стресса. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fritzs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.