Сомнолог Черкасова советует ставить на будильник приятную музыку

Кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, какие способы по утрам помогают комфортно и постепенно выходить из сна. В первую очередь важно использовать для будильника постепенно нарастающую и приятную музыку.   

Со слов сомнолога, если будильник звонит громко, то организм с самого пробуждения, становящегося резким, будет находиться в сильном стрессе, поскольку человек был буквально вырван из сна. Чтобы выспаться, не стоит переставлять будильник еще на пять минут и снова засыпать: пробуждение будет задерживаться, а человек не почувствует, что отдохнул.

Несмотря на множество рекомендаций, каждый человек самостоятельно определяет, сколько часов ему необходимо, чтобы качество ночного сна было высоким. Наиболее оптимальным по-прежнему считаются 7-8 часов, пишет «Москва 24». Напомним, ранее врачи перечислили привычки, которые помогут защитить кишечник от воспалений.  

Фото: unsplash.com/photos/D4g64YUacLA, Sanah Suvarna, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.