Врач Чедид составил ТОП-4 привычки, защищающие кишечник от воспаления

Доктор Виктор Чедид проинформировал, какой образ жизни и рацион поможет избежать воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит.

Со слов гастроэнтеролога, в первую очередь большую роль играет соблюдение питьевого режима. Ежедневно в зависимости от физических нагрузок и времени года человеку нужно выпивать от 1,5 литра воды. Кроме этого, важно, чтобы в меню были продукты, насыщенные клетчаткой, которая минимизирует риски воспаления. В день нужно потреблять не меньше 30 до 40 граммов пищевых волокон, содержащихся в цельных злаках, бобовых, ягодах, овощах и фруктах.

В рационе должны быть полезные жиры, присутствующие в орехах, семечках и оливковом масле. Не стоит забывать о спорте: физическая нагрузка на ежедневной основе улучшает не только здоровье кишечника, но и сердца, и легких. Важно помнить о психическом здоровье: оно часто становится причиной воспаления кишечника, пишет «Газета.ру», ссылаясь на MedicalXpress.

Фото: commons.wikimedia.org, Luis nunes alberto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.