Невролог Демьяновская: йога и пилатес укрепляют позвоночник

Доктор Екатерина Демьяновская перечислила виды физической нагрузки, которые помогают сохранить здоровье позвоночника и в целом укрепить организм. В первую очередь нужно следить за осанкой, и лишь потом заниматься спортом.

Со слов невролога, чтобы следить за осанкой, нужно правильно отрегулировать рабочий стул и стол, а также поставить экран компьютера на уровне глаз. Также необходимо каждый час делать перерывы и выполнять разминку. Укреплять мышцы спины, снимать с позвоночника нагрузку и фиксировать его в прямом положении помогает йога или пилатес.

Кроме этого, эти виды спорта помогают улучшить кровообращение. Плавание или пешие прогулки также помогают сделать мышечный каркас спины крепким, при этом помогая расслаблять их. Врач рекомендует заниматься спортом ежедневно, уделяя этой деятельности минимум полчаса, пишет «Газета.ру». Ранее врачи рассказали, какие завтраки считаются самыми вредными.  

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.