Врач Батаев: избежать бляшек в сосудах помогут бананы, чеснок и лук

Доктор Евгений Батаев рассказал изданию «Газета.ру», какие продукты стоит включить в рацион для профилактики образования атеросклеротических бляшек в сосудах. Они провоцируют развитие инфаркта, затрудняют кровоток и увеличивают риск инсульта.

Со слов терапевта, в борьбе с бляшками помогают жирная рыба в умеренных количествах, которая содержит омега-3, куркума, яблоки, лук и чеснок. Кроме этого, в меню обязательно должны быть бобовые.

Нутрициолог добавил, что от бляшек могут спасти антиоксиданты, например, каротиноиды, витамины С и Е и полифенолы, которые предотвращают окислительный стресс. Ими богаты какао, зеленый чай, брокколи, ягоды, шпинат и цитрусовые. Калий, который присутствует в картофеле авокадо и бананах, способствует расслаблению стенок сосудов. Эксперт добавил, что также важно иметь регулярные физические нагрузки и отказаться от вредных привычек. 

Фото: Alliums auf flickr, Tim Sackton, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.