Диетолог Патрик: мышцы растут медленнее из-за холодного душа после тренировки

Персональный тренер из США Ронда Патрик проинформировал, какие привычные действия могут замедлить рост мышц после физических нагрузок.

По словам диетолога, приросту мышечной массы препятствует холодный душ или ванна. Количество специальных белков, которые вырабатываются после физических упражнений, сильно снижается, если прибегнуть к холодному душу.

Профессор Ван Лун из Маастрихтского университета в Голландии добавил, что для снятия отека или снижения боли в мышцах действительно помогает холодный душ. Но не стоит принимать его в день спортивной тренировки. В структуре мышц появляются микро-разрывы, когда человек поднимает тяжести, заметила Ронда Патрик. Они заполняются мышечными волокнами. Но холод замедляет этот процесс, показал эксперимент с участием 15 спортсменов, пишет издание «Газета.ру». Напомним, ранее эксперты по питанию рассказали, какие продукты можно есть вечером перед сном, чтобы похудеть. 

Фото: The Circus Book, 1870s-1950s, Frederick Whitman Glasier.