Перечислены продукты для худеющих, которые можно есть перед сном

Специалист Павел Исанбаев проинформировал, какие продукты стоит включить в рацион людям, которые пытаются сбалансировано питаться и избавиться от лишнего веса. Их можно употреблять в вечернее время.

По словам эксперта в сфере питания, уровень голода человека вечером определяется составом ужина. Чтобы насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами и при этом дать насыщение, рекомендуется употреблять на ужин киви, содержащий серотонин, и фисташки, богатые триптофаном.

Плотный ужин не только навредит фигуре, но и может привести к проблемам с пищеварением. Избыток еды вечером приводит к избытку нутриентов и калорий, что чревато набором лишнего веса. За пару часов до сна необходимо съесть продукты, богатые белком: орехи, банан, курица. Они улучшают качество сна. Грецкий орех и миндаль способствуют выработке мелатонина. Также вечером можно перекусить ананасом, ягодами или вишней, пишет «Информационное агентство Кулик». 

Фото: Pixabay archive copy at the Wayback Machine, Alexas_Fotos on Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.