Профессор Ларина: ложиться спать нужно в 22-23 часа вечера

Доктор медицинских наук Вера Ларина прокомментировала извечный вопрос касательно сна. Специалист рассказала, что лучше: ложиться спасть до полуночи или спать минимум восемь часов.

По словам профессора, многим не нравится просыпаться рано, поэтому люди ложатся в постель поздно. Важно понимать, что для полноценной работы организма сон играет одну из ключевых ролей. Во сне происходит множество важных для здоровья процессов. На его долю приходится 30% жизни человека.

Врач призвала ложиться спать не позднее 22:00-23:00 часов, поскольку в этот период начинает вырабатываться важнейший для сна гормон. Речь идет о мелатонине. Как только его накапливается достаточное количество, человеку становится проще заснуть, а сон становится крепким и качественным. Для здоровья взрослый человек должен спать не менее  7-9 часов в сутки, сообщает «АИФ». 

Фото: unsplash.com/photos/eIkbSc3SDtI Sonja Langford, Sonja Longford, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.