Тренер Гуляева: большая скорость бега у начинающих влияет на суставы и кости

Эксперт Юлия Гуляева рассказала, каких правил стоит придерживаться новичку, который собрался заняться бегом. Чтобы не навредить здоровью, тело нужно подготовить, несмотря на то, что данный вид спорта является естественным для человека.

По словам фитнес-тренера, особенно подготовку нужно провести людям, ведущим сидячий образ жизни и никогда не занимавшимся спортом. В первую очередь нужно улучшить подвижность суставов. Важно избавиться от зажимов диафрагмы перед бегом. Дыхание тоже играет важную роль: нужно дышать носом и ртом одновременно.

Наиболее распространенной ошибкой начинающих спортсменов является большая скорость. Нужно начинать бежать в медленном темпе. Если этого не сделать, ударная нагрузка повредит поясницу и суставы. Не стоит бегать каждый день: такой режим быстро отобьёт желание заниматься спортом. Кроме этого, важно соблюдать водный баланс.  

Фото: unsplash.com/photos/s00F6-W_OQ8, Joshua Earle, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.