Эксперт дала ТОП-5 советов, как избежать вздутия живота в отпуске

Эксперт Джемма Стюарт перечислила пять ключевых рекомендаций для всех, кто хочет чувствовать себя лучше в отпуске и избежать вздутия живота.

Специалист по здоровью кишечника объяснила, почему в отпуске появляется нежелательное вздутие живота. 88% людей говорят, что, так или иначе, страдают от проблемы во время путешествий. Существует четыре основных причины: переедание, употребление газированных напитков, употребление еды слишком быстро и алкоголь.

Снизить риски вздутия поможет постбиотическая добавка, которую нужно взять с собой в отпуск. Она поддерживает работу полезных кишечных бактерий. Также нужно синхронизировать режим сна и питания в отпуске. Важно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Не стоит переедать перед сном. До, во время и после перелета нужно пить больше воды, чтобы избежать запоров, избегая алкоголя и кофеина. Частые приемы пищи небольшими порциями помогут уменьшить вздутие живота. Спорт, отсутствие стресса и дыхательные упражнения также помогают избегать данной проблемы. 

Фото: pixabay.com/photos/tavern-crete-sea-vacations-1362960, Macmaus from Pixabay, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.