Нутрициолог Миллер: арбуз лучше есть в первой половине дня

Эксперт Николай Миллер рассказал, как нужно употреблять арбуз летом, чтобы получить максимум пользы. В ягоде содержится большое количество необходимых для человека витаминов и микроэлементов.

По словам нутрициолога, арбуз считается идеальным диетическим продуктом также за счет своей низкой калорийности. Он также помогает улучшить настроение и восстановить водный баланс в теле. Не стоит употреблять больше 200-300 граммов продукта в день. На 100 граммов продукта приходится порядка 30 ккал.

Эксперт добавил, что у ягоды высокий гликемический индекс, поэтому объедаться им не рекомендуется, ведь он из-за сахара способен быстро поднять уровень инсулина в крови. Что касается полезных аспектов, то арбуз способен улучшить качество сна, если употреблять его в первой половине дня, ведь он также оказывает еще и мочегонный эффект, пишет Life.ru. 

Фото: commons.wikimedia.org, Arnaud 25, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.