Эндокринолог Терушкин рассказал, как стабилизировать уровень тестостерона

Доктор Роман Терушкин прокомментировал последствия от снижения уровня тестостерона в организме мужчины и рассказал, как его можно вернуть в норму. При падении показателей снижается уровень мышечной массы, ухудшается настроение и сексуальная жизнь.

По словам эндокринолога, мужчина с низким тестостероном заметит, как начал легко набирать лишний вес, а его либидо начало снижаться. Пациентам с дефицитом гормона многие врачи назначают лекарства, но в некоторых случаях можно справиться самостоятельно.

Важно наладить режим питания и сделать меню сбалансированным: в рационе должны быть продукты с железом, и жиры. В свою повседневность нужно включить физические нагрузки. Спорт помогает выработке тестостерона. Врач может порекомендовать биологические добавки. Кроме этого, важно позаботиться об отдыхе: речь идет о качественном сне и ограничения использования электронных устройств, пишет Life.ru. Ранее ученые рассказали об опасности избытка сахара в организме. 

Фото: commons.wikimedia.org, Manvel Mamoyan, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.