Врач Румянцев: для крепкого сна нужно уметь переключаться

Доктор медицинских наук Александр Румянцев проинформировал о наиболее эффективных методах улучшения качества сна. Во время ночного отдыха организм должен восстанавливать силы и бороться со стрессом.

По словам профессора, для восстановления качества сна необходимо бороться с привычкой использовать гаджеты по вечерам. Данная проблема затрагивает не только взрослых людей, но и детей и подростков. Что касается ребенка, то ему нужно почувствовать настоящую усталость в конце дня: тогда сон будет максимально крепким и здоровым.

В течение следующего дня малыша необходимо занимать различной деятельностью, чтобы его мозг работал и к вечеру уставал. То же самое касается и взрослых: работа и занятость помогают не только крепко спать, но и продлевать продолжительность жизни.  Важно уметь переключаться, если человеку не хочется заниматься конкретным делом. Главный принцип отдыха заключается в переключении деятельности, пишет «АИФ». 

Фото: pixabay.com/nl/photos/jongen-mobiele-telefoon-verslaving-3360415, Andi Graf, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.