Медики составили ТОП-3 каши, которые не ведут к набору лишнего веса

Врачи рассказали, какие каши стоит выбрать для завтрака, чтобы не только сохранить хорошую фигуру и снизить риск набора лишнего веса, но и получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Медики призвали добавить в рацион овсянку, которая богата клетчаткой. Она улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и дарит чувство сытости. В овсяную кашу эксперты советуют добавить свежие фрукты и ягоды.

Кроме этого, к набору лишних килограммов не приведет употребление гречневой каши, которая считается одним из лучших источников аминокислот и белка. Они нужны для поддержания мышечной массы. Также гречка богата магнием и железом, а также помогает похудеть и укреплять иммунитет. Киноа - не просто каша, а суперфуд. Блюдо помогает сбросить лишний вес, сжигать жиры и поддерживать уровень сахара в крови, пишет «stavropol.media». 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.