Врач Крашкина: настроение в офисе улучшится, если делать перерывы по 5 минут

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, как можно улучшить настроение на работе. Лучшим образом влияет смена деятельности и переключение на другие вещи.

По словам психотерапевта, в офисе необходимо регулярно делать пятиминутные перерывы, желательно каждый час работы. Настроение и общее состояние улучшится, если выполнить дыхательную практику: она помогает расслабиться и замедлиться.

Во время перерыва в офисе рекомендуется напрягать мышцы стоп, бедер и голеней, последовательно двигаясь снизу вверх и обратно. Мыслительные процессы в таком случае смогут переключиться на ощущения. Во время обеденного перерыва полезно выходить на улицу и концентрироваться на звуках и окружающих предметах. Нередко напряжение на работе негативно влияет на сон, вызывает головные боли и раздражительность, сообщает «РИАМО». Ранее врачи рассказали, по каким причинам портится качество волос. 

Фото: commons.wikimedia.org, www.smallworldsocial.com/press, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.