Трихолог Берендяева: волосы страдают от дефицита цинка и железа

Доктор Анастасия Берендяева рассказала, как обеспечить здоровье волос и какие факторы влияют на их состояние. В первую очередь дерматолог призвала пересмотреть свой рацион и режим питания.

Со слов трихолога, нередки случаи, когда волосы портятся из-за неправильного питания. В организме человека должно быть достаточное количество микроэлементов, в том числе белка. При снижении потребления или потери веса волосы начинают портиться. К сожалению, одного правильного питания недостаточно, чтобы волосы были красивыми и здоровыми.

К примеру, пациенту нужно пойти анализ на дефицит нутриентов. Наиболее распространенной проблемой в этом вопросе является железодефицит. Железо можно получить из красного мяса, говяжьей печени и горького шоколада. Цинк также важен для здоровья волос. Чаще всего от нехватки цинка страдают люди, придерживающиеся вегетарианства. Волосы будут страдать от дефицита  омега-6, омега-3 и селена, пишет «Газета.ру». 

Фото: i.pinimg.com/474x/75/e4/49/75e4491a44142747c67318eb44e24ed1.jpg, qarmaqshy-tany.kz/uploads/posts/2019-09/1568703401_49771338_23843143563600666_3905381979494809600_n-16.jpg, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.