Тренер Бахтурина: простая зарядка способствует пробуждению утром

Эксперт Акулина Бахтурина рассказала о способах, которые помогают по утрам активировать работу тела и вместе с тем запустить мозг после пробуждения. Человек сразу же почувствует прилив бодрости, если займется зарядкой.

По словам фитнес-тренера, утренняя зарядка начинается с разминки крупных суставов тела. Они выполняются в умеренном темпе. Можно повращать колени, запястья, локти, плечи, шею. Потом наступает время включения корпуса. Нужно сделать несколько разгибаний и сгибаний и уделить время тазобедренным суставам.

Неприятные ощущения в позвоночнике и зажимы в спине исчезнут после пробуждения, если сделать упражнение «Кошка-корова» из йоги. Нужно встать на четвереньки и выгнуть спину в разные стороны, задействовав шею. «Собака мордой вниз» - еще одна пробуждающая поза, способная размять спину.  

Фото: Flickr: Carolyn-3, Robert Bejil, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.