Ученые из Новой Зеландии: спорт вечером повысил продолжительность сна на 27 минут

Эксперты из Университета Отаго проинформировали о пользе физических нагрузок перед сном, вопреки распространенному мнению о негативном воздействии на организм человека вечернего спорта.

Со слов новозеландских специалистов, в исследовании приняли участие 30 добровольцев, чей возраст варьировался от 18 до 40 лет. Каждый испытуемый проводил в сидячем положении по пять часов на работе и по два дома. Все они также носили специальный браслет-трекер, следивший за физическими показателями испытуемых.

Оказалось, что силовые тренировки с перерывами  вечером не приводят к проблемам с засыпанием, а наоборот, улучшают качество и продолжительность сна. Участники исследования, которые тренировались с 17:00-17:30 до 21:00-21:30, спали на 27 минут дольше, чем в те дни, когда они проводили вечера в сидячем положении. Время засыпания никак не изменилось, пишет издание «Газета.ру», ссылаясь на BMJ Open Sport & Exercise Me. 

Фото: United States Navy, U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Charles Oki.