Здоровье

Ученые из Новой Зеландии: спорт вечером повысил продолжительность сна на 27 минут

Валерия Кузнецова

Эксперты из Университета Отаго проинформировали о пользе физических нагрузок перед сном, вопреки распространенному мнению о негативном воздействии на организм человека вечернего спорта.

Со слов новозеландских специалистов, в исследовании приняли участие 30 добровольцев, чей возраст варьировался от 18 до 40 лет. Каждый испытуемый проводил в сидячем положении по пять часов на работе и по два дома. Все они также носили специальный браслет-трекер, следивший за физическими показателями испытуемых.

Оказалось, что силовые тренировки с перерывами  вечером не приводят к проблемам с засыпанием, а наоборот, улучшают качество и продолжительность сна. Участники исследования, которые тренировались с 17:00-17:30 до 21:00-21:30, спали на 27 минут дольше, чем в те дни, когда они проводили вечера в сидячем положении. Время засыпания никак не изменилось, пишет издание «Газета.ру», ссылаясь на BMJ Open Sport & Exercise Me. 

 

 

Фото: United States Navy, U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Charles Oki. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Нарколог Масякин запретил похмеляться рассолом с уксусом Врач Хатшуков: кашель может указывать на стресс Диетолог Лазуренко запретила пить кефир перед сном
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Нарколог Масякин запретил похмеляться рассолом с уксусом Нарколог Масякин запретил похмеляться рассолом с уксусом Здоровье
Доктор Антон Масякин проинформировал россиянам, каким рассолом лучше снять похмелье 1 января, пишет «ТАСС».
Врач Хатшуков: кашель может указывать на стресс Врач Хатшуков: кашель может указывать на стресс Здоровье
Доктор Заур Хатшуков перечислил вероятные причины затяжного кашля. Симптом появляется не только при простуде, но и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.