Врач Исанбаев: белки, киви и кешью перед сном помогут похудеть

Доктор Павел Исанбаев заявил, что не все продукты вредны для здоровья и правильного похудения, если употреблять их за несколько часов до сна. Рекомендуется отдаться предпочтение белкам.

По словам эксперта по снижению веса, некоторые продукты в определенном количестве, съеденные перед сном, только поспособствуют снижению веса.  Суточный избыток нутриентов и калорий чаще всего создается из-за плотного ужина, но этого можно избежать. Порция должна составлять 1-2 горсти.

Перед сном рекомендуется употреблять в пищу продукты, насыщенные белками. Лучше всего перекусить за 4 часа до сна, иначе вес будет только накапливаться. Жиров должно быть минимум. Рекомендуется есть овощи, фрукты и ягоды, поскольку они богаты мелатонином, триптофаном, магнием и серотонином - лучшими «друзьями» сна. Также можно добавить миндаль, банан, вишню, грецкие орехи, кешью, семена тыквы, фисташки, киви, пишет «РИА Новости».  

Фото: www.flickr.com/photos/calliope/939889442/in/photostream, Muffet / liz west, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.