Эксперт Форд: в борьбе с запорами поможет дыхание

Специалисты по тазовому дну Хизер Форд рассказала, какие существуют методы борьбы с запорами, если человек уже приложил все усилия для правильной работы кишечника.

По словам эксперта, опорожнить кишечник с большей эффективностью поможет в первую очередь правильное дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох так, чтобы надулся живот. Затем нужно постепенно выдохнуть вместе с расслаблением пресса. Дыхательное упражнение выполняется пять раз.

Еще один неожиданный метод борьбы с запорами заключается в произношении протяжного звука «м». В этот момент в районе талии расслабляются все мышцы, процесс дефекации пройдет с большим успехом. Потом нужно произнести такой же протяжный звук «о». Деликатная проблема уйдет, если не сидеть на унитазе не дольше пяти минут. Ноги нужно ставить на подставку, чтобы колени были выше таза, сообщает Daily Mail. 

Фото: commons.wikimedia.org, Rama, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 France license.