Диетолог Червони: яблоки и овсянка помогают взбодриться

Доктор Бет Червони проинформировала о важности правильного питания не только для здоровья и сохранения молодости, но и для того, чтобы избавиться от усталости, возникшей в середине рабочего дня.

По словам диетолога, некоторые продукты способны взбодрить человека и подарить ему заряд энергии, если он испытывает дневную усталость. С этим распространенным явлением можно бороться при помощи цельнозерновых продуктов и пищи, насыщенной полезными жирами и белком. Их рекомендуется употреблять на завтрак.

Бороться с усталостью лучше всего помогают овсяная каша, цельнозерновой хлеб, яблоки, коричневый рис, груша, бананы, черника, сладкий картофель, кукуруза, листовая зелень, спаржа, капуста, брокколи, чечевица, фасоль и шпинат. Лучшими источниками белка считаются натуральный йогурт, бобовые, тыква, орехи, яйца, семена чиа и подсолнечника, а также рыба и постное мясо. Рекомендуется отказаться от чрезмерного употребления простых углеводов, пишет «Чемпионат». 

Фото: commons.wikimedia.org, Mleprince, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.