Диетолог Солнцева: средиземноморская диета улучшает качество сна

Доктор Татьяна Солнцева рассказала о преимуществах средиземноморской диеты для здоровья человека. В первую очередь такой рацион питания способен улучшить сон: он становится менее тревожным и более глубоким.

Со слов эксперта по питанию, диета, предусматривающая употребление преимущественно растительной пищи. Человек вместе с рыбой, морепродуктами, оливковым маслом, овощами и фруктами получает большое количество полезных веществ. При этом ограничивается употребление сладкого, красного вина и фастфуда.

Средиземноморский тип питания, обратила внимание диетолог, отличается минимальным количеством простых углеводов. Ученые доказали, что сон при соблюдении такой диеты становится качественнее. Растительная пища и морепродукты содержат много магния, меди, хрома, цинка, кальция и калия, которые благотворно влияют на нервную систему. Терапевт советует употреблять на ужин белок и клетчатку, чтобы лучше спать, пишет «Газета.ру».  

Фото: Drunken Shrimp, Laurel F, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.