Эндокринолог Лебедева: клубника, яблоки и шоколад поднимают настроение

Доктор Диляра Лебедева проинформировала о пользе включения в рацион продуктов, которые помогут улучшить настроение и положительно повлиять на эмоциональное состояние человека.

По словам эндокринолога, для нормальной работы нервной системы организм нужно насыщать определенными веществами и поддерживать гормональный фон. В первую очередь речь идет об ацетилхолине. Он успокаивает и придает человеку сил. Вещество содержится в яичном желтке, шпинате, рыбе и горохе.

В  своем телеграм-канале медик заявила, что повысить настроение, не выходя из кухни, можно при помощи гамма-аминомасляной кислоты. Ею богаты помидоры, гречка, чай и шпинат. ГАМК также помогают улучшить сон. Также человеку необходим дофамин: его можно получить, съев яблоко, грецкие орехи, бананы, авокадо. Поднять уровень серотонина поможет шоколад, клубника, ананас, киви, пишет «РГ».