Врачом Тараско составлен ТОП-5 полезных для суставов продуктов

Доктор Анастасия Тараско проинформировала о влиянии питания на здоровье суставов. При поддержании нормального обмена веществ связки, мышцы и суставы прослужат дольше.

По словам эндокринолога, суставы должны получать все необходимые вещества для нормальной работы, а они в большинстве своем находятся в продуктах питания. В первую очередь стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу. Она богата кальцием, Омега-3 жирными кислотами, фосфором и фосфолипидами.

Диетолог обратила внимание, что витамин С, содержащийся в квашеной капусте, поможет усвоению коллагена. Фрукты также помогут суставам дольше не стареть, особенно если сочетать их с творогом. Для здоровья суставов врач рекомендует тушить или запекать говядину. Творог жирностью 2,5-5% окажет больше пользы для здоровья суставов, чем обезжиренные продукты: они пустышки, пишет издание «РГ». 

Фото: Salmon Sashimi, NuCastiel, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.