Эксперт Парекх: алкоголь и острая еда вечером снижают качество сна

Доктор Анкит Парекх призвал вечером не употреблять алкоголь, чтобы не страдало качество сна. Спиртные напитки, как и острая и сладкая еда, могут в значительной степени помешать хорошему ночному отдыху.

По словам доцента кафедры медицины сна Медицинской школы Маунт-Синай, качество сна снижается, если в вечернее время человек занимается кардиотренировками. Физический покой стоит соблюдать, начиная с семи вечера. Кроме этого, рекомендуется не употреблять кофе за шесть часов до сна.

Стоит обратить внимание, что поздний ужин, после восьми вечера, может спровоцировать набор лишних килограммов и привести к ожирению. К расстройству желудка и изжоге приводит употребление неподходящей пищи: острая, жирная, жареная, соленая, сладкая. Такой неприятный симптом может негативно повлиять на качество ночного отдыха. К примеру, сладости и алкоголь приводят к частым пробуждениям по ночам, пишет Daily Mail. 

Фото: IAAF_World_Championships_Moscow_2013_marathon_women_19_AZ, andreyzverev from Russia, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.