Диетолог Гомер: сбросить лишние килограммы помогут авокадо и рыба

Доктор Кимберли Гомер вместе с коллегами рассказал, какие продукты рекомендуется включить в рацион, чтобы похудеть и вернуться в форму. Они должны быть насыщены полезными веществами и белками.

По словам американского диетолога, в первую очередь стоит обратить внимание авокадо, орехи и рыбу. Не стоит бояться продуктов, насыщенных жирами, поскольку организм в них нуждается. К ним также стоит отнести семена чиа, яйца и кокосовое масло. Полезные жиры наравне с белками также способствуют похудению.

Диетолог Дженни Стэнфорд заявила, что и оливковое и кокосовое масла богаты антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые помогут в похудении. Орехи - источник ценных жирных кислот омега-3. Важно помнить, что употреблять эти продукты нужно в небольших количествах, тогда и будет виден результат, сообщает URA.RU, ссылаясь на данные журнала Best Life. 

Фото: Self-photographed, Frank C. Müller, Frankfurt am Main, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.