Врач Березников составил список продуктов, от которых стоит отказаться в жару

Доктор медицинских наук Алексей Березников напомнил россиянам о важности употребления достаточного количества воды в жаркую погоду и рассказал, какого рациона стоит придерживаться в это время года.

По словам медика, ежедневно нужно выпивать 2,5-3 литра воды, особенно если температура воздуха на улице выше 22-25 градусов. Что касается других напитков, то доктор рекомендует отказаться от горячего кофе, сладких газировок, крепких алкогольных напитков. Разбавленные соки или морсы - куда полезнее в жару.

В рационе человека должны быть свежие овощи и фрукты. В жару лучше отказаться от употребления васаби, острого перца, хрена, чеснока, солений, острой и соленой пищи в целом, поскольку они приводят к повышению температуры тела. В результате увеличивается риск обезвоживания. Легкие овощные салаты лучше птицы, картошки, рыбы и жареного мяса, пишет «РИА Новости». 

Фото: unsplash.com/photos/N0pQeSSFYIU, Neha Deshmukh, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.