Врач Муртазина: избавиться от усталости и сонливости в жару поможет вода

Эндокринолог Аделина Муртазина напомнила россиянам, что в жаркую погоду человеческий организм сталкивается с дополнительной нагрузкой, в результате чего многие испытывают дефицит энергии: она тратится на охлаждение.

По словам нутрициолога, часто люди жалуются на усталость и сонливость в жаркую погоду. К такому состоянию может привести дегидратация, когда организм теряет большое количество жидкости, или регуляция температуры тела. Сонливость появляется из-за отсутствия стабильного и крепкого сна по ночам.

Чтобы оставаться бодрым, необходимо употреблять около 2-3 литров воды в день: все зависит от габаритов и образа жизни человека. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Уровень гидратации можно поддержать, находясь в тени или в прохладном помещении большую часть дня. Головной убор - обязательно. В жару вымываются электролиты, поэтому человек испытывает неприятные симптомы. Важно поддерживать их уровень, особенно летом, пишет издание «Газета.ру». 

Фото: commons.wikimedia.org.