Остеопат Симкин: укрепить коленный сустав помогут приседания

Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, каким образом человек может укрепить коленный сустав, который чаще других страдает от чрезмерной физической нагрузки и выходит из строя.

По словам остеопата, колено - довольно капризный сустав. При неправильной работе сустава физические нагрузки могут сильно повредить его и привести к серьезным последствиям. Однако при этом коленный сустав «любит» нагрузки: важна умеренность. Если человек редко двигается, то иногда лучше отказаться от езды в транспорте и пройтись.

Лучшим способом поддержать работу коленного сустава является скандинавская ходьба. Кроме этого, колено можно нагружать обычной ходьбой на беговой дорожке и длительными прогулками на свежем воздухе. Укрепить колено можно за счет правильных приседаний и рабочих перерывов. Они должны быть каждый час, один перерыв длится, по меньшей мере, 5-10 минут. Во время приседаний опора идет на пятки, а стопы разворачиваются наружу, сообщает «Доктор Питер». 

Фото: commons.wikimedia.org, Danvasilis, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.