Составлен ТОП-3 простых и вкусных продукта для улучшения качества сна

Врач Мэри Сабат проинформировала, какие можно внести изменения в рацион, чтобы человек начал лучше спать. Более здорового и крепкого сна можно добиться, если запомнить несколько правил.

По словам диетолога, уснуть помогает множество способов: от употребления пищевых добавок до медитации. То же самое касается и питания: если перед сном съесть определенные продукты, ночной отдых будет максимально качественным. Это может быть миндаль, насыщенный магнием, который способствует расслаблению мышц. Он также богат белком, благодаря которому стабилизируется уровень сахара в крови.

Также в рацион можно включить бананы, содержащие магний и калий, которые обеспечивают качественный отдых. Они делают процесс засыпания более легким. За счет триптофана продукт стабилизирует режим сна и бодрствования. Также полезен для сна греческий йогурт. Сомнолог Джейкоб Смит обратил внимание, что в нем много кальция, помогающего вырабатывать мелатонин, пишет «Вечерняя Москва». 

Фото: en.wikipedia.org/wiki/File:Banan.jpg, Torkild Retvedt, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.