Ученые: избежать хронических заболеваний после 40 лет помогут 4 привычки

Минимизировать вероятность развития хронических заболеваний после наступления сорока лет помогут полезные привычки. Об этом проинформировали американские и европейские ученые, которые проанализировали медицинские сведения 116 тысяч добровольцев.

Выяснилось, что дожить до 70 лет и старше поможет соблюдение нескольких простых правил. В первую очередь эксперты обратили внимание на опасность курения. Если отказаться от этой вредной привычки, можно сохранить здоровье кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Бросивший курить человек в 40 лет может продлить жизнь еще на девять лет.

В значительной степени продолжительность жизни можно увеличить, если умеренно употреблять алкоголь. Если злоупотреблять спиртным, риски развития болезней печени, сердца и панкреатита сильно увеличиваются. Одним из важнейших факторов предотвращения развития хронических заболеваний в возрасте после 40 лет является контроль за массой тела. Кроме этого, важно регулярно заниматься спортом: физическая активность должна занимать минимум 150 минут в неделю. 

Фото: Pixabay, annca, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.