Диетолог Редина: сбросить лишний вес помогут оливки и орехи

Доктор Ольга Редина проинформировала, какие продукты помогут контролировать голод и вес, чтобы не набрать лишние килограммы. В первую очередь речь идет об оливках.   

По словам диетолога, оливки богаты эленоловой кислотой, способной не только контролировать аппетит, но и стимулировать метаболизм. Кроме этого, исследования на мышах показали, что данный продукт способен снижать уровень сахара в крови, особенно при условии наличия ожирения и сахарного диабета.

Оливки, кроме этого, содержат питательные вещества, оказывающие антиоксидантные свойства. Человек, добавивший продукт в рацион, будет долго чувствовать насыщение, благодаря чему может похудеть при правильном питании. Среди закусок, оказывающих похожее действие, стоит отметить орехи: ежедневная порция не должна превышать 20-30 граммов. Также рекомендуется употреблять сухофрукты, некрахмалистые овощи и молочную продукцию, сообщает «Вечерняя Москва». 

Фото: www.flickr.com, miss_yasmina, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.