Диетолог Кованова: квас и кефир лучше всего утоляют жажду

Доктор София Кованова рассказала, какие напитки лучше всего подойдут для утоления жажды летом. При высоких температурах воздуха рекомендуется отказаться от алкоголя и чрезмерного употребления кофе.

По словам диетолога, чтобы утолить жажду, лучше всего отдать предпочтение обычной воде или с добавлением дольки лимона. Также остудить организм поможет минералка, которая богата кальцием, фосфором и магнием. В жаркую погоду человеческий организм нуждается в дополнительном поступлении минералов и витаминов с едой и жидкостью.

Специалист уверяет, что справиться с жаждой поможет квас, способный восполнить нехватку витаминов группы B. Максимальная суточная порция напитка составляет 500 мл. В жару человек может также терять белок: восстановить показатели поможет айран или кефир. Также рекомендуется употреблять смузи с ягодами красного цвета, богатые ресфератролом, сообщает издание NEWS.ru. 

Фото: Banana, Berries & Buttermilk, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.