Ученые: клетчатка помогает продлить молодость сосудов

Медики проинформировали, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы укрепить сосуды и тем самым продлить молодость. Правильная еда поможет сохранить крепкое здоровье и продлить жизнь.

По словам специалистов, важно регулярно употреблять в пищу сезонные овощи, которые богаты пищевыми волокнами. Пожилые люди, питающиеся таким образом, меньше жалуются на проблемы со здоровьем. Рекомендуется, чтобы из овощей состояло 80 процентов всего рациона.  Клетчатка в овощах способствует снижению уровня плохого холестерина. Она также поможет снизить риск развития сахарного диабета, контролирует вес и защищает от ожирения.

Эксперт Роспотребнадзора Марина Савкина заявила, что в списке «продуктов молодости» также присутствует жирная рыба, насыщенная витамином D и омега-3 жирными кислотами. Они помогают синтезу гормонов, работе сердца и суставов, а также нервной системы.  Фрукты и ягоды тоже продлевают молодость, как и молочные продукты, а также пища, обогащенная растительным белком, пишет «РГ». 

Фото: commons.wikimedia.org, Roei.tabak, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.