Ученые перечислили ТОП-5 преимуществ занятия йогой

Специалисты призвали заниматься йогой и питаться сбалансировано для улучшения самочувствия. Такой комплексный подход снижает риск хронических заболеваний, например, диабета и болезни сердца.

Йога способствует не укреплению физического здоровья, но и эмоционального, уменьшая стресс и беспокойство. Данный вид физической нагрузки улучшает осанку, способствует ясности ума и в связке с правильным питанием улучшает пищеварение.

Кроме этого, йога повышает гибкость и силу тела, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует повышению мышечного тонуса. Если в рационе присутствуют продукты, богатые клетчаткой и белками, ускоряется обмен веществ, а вес поддерживается в норме. Риск хронических заболеваний значительно снижается. Также йога снижает тревогу, особенно в сочетании с рационом, богатым омега-3 жирными кислотами. За счет выравнивания циркадных ритмов человек, занимающийся йогой, не поправляется и более осознанно подходит к выбору пищу.  

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Earl McGehee, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.