Врач Залётова: воду нужно пить не только в жару

Доктор Татьяна Залётова прокомментировала распространенную рекомендацию употреблять ежедневно от полутора до двух литров воды. Некоторые считают, что данный объем необходим всем, чтобы выдержать жару и не «заработать» обезвоживание.

По словам диетолога, дело в том, что человек получает жидкость не только за счет воды, но и через еду. Если в рационе присутствует волокнистое мясо, ягоды, овощи и фрукты, то организм получает из них воду. При этом не стоит забывать, что вода действительно нужна человеку: к примеру, для улучшения пищеварения. Кишечнику проще будет выполнить задачу, если ворсинки будут погружены в воду.  

Стоит также отметить, что из пищевых веществ клетки человека получают энергию, в результате чего образуются продукты распада, которые выводятся почками. Для этого также нужно употреблять воду в достаточном количестве. Вода поддерживает тонус мышц, поддерживает работу слизистых оболочек, регулирует температуру тела и борется с бактериями и вирусами. Нужно выпивать 1,5-2 л воды в день, пишет «АИФ». 

Фото: blowing bubbles, kisses, Angelo DeSantis, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.