Врач Тананакина: летом нужно пораньше завтракать и ужинать

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина проинформировала, по каким причинам человек замечает снижение аппетита в жаркую погоду. Многие наверняка замечали, что летом не особо хочется готовить и употреблять привычные блюда.

По словам эндокринолога, дело в том, что летом организм человека тратит минимальное количество энергии, чтобы поддерживать тепло в сравнении с зимним периодом. Также нужно понимать, что сам процесс переваривания пищи уже генерирует тепло, поэтому желания есть в жаркую погоду становится меньше.

Медик обратила внимание, что летом нужно поддерживать баланс между энергией, которую человек тратит, и потребляемыми калориями. При этом важно учитывать пол, возраст, вес, рост человека, уровень его физической активности. В среднем человек может употреблять на 5 процентов меньше калорий, чем в остальные времена года. Приблизительно 35 процентов калорий должно приходиться на завтрак, пишет «РИАМО». 

Фото: unsplash.com/photos/HlNcigvUi4Q, Brooke Lark, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.