Ученые: ежедневное употребление авокадо укрепит сосуды

Специалисты в ходе недавнего исследования выяснили, что каждый человек может благодаря правильному рациону улучшить свое состояние здоровья и укрепить сосуды, снизив риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты рекомендуют каждый день употреблять пищу, богатую клетчаткой, мононенасыщенными жирами и антиоксидантами. Такой полезный набор содержится в авокадо. В нем также присутствуют полифенолы, магний и калий, которые нужны для работы сердца. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается минимум на 16%, если человек употребляет авокадо.

Авокадо также способствует увеличению количества полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение и снижая концентрацию желчных кислот. Несмотря на жирность продукта, он помогает контролировать вес: для этого нужно употреблять авокадо в небольших количествах, по меньшей мере, шесть месяцев, пишет «РГ», ссылаясь на данные Pronews. 

Фото: commons.wikimedia.org, Petar43, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International