Диетолог Стародубова: похудеть можно без диет и ограничений в калориях

Доктор медицинских наук Антонина Стародубова перечислила самые распространенные ошибки в процессе похудения, которые мешают прийти в идеальную здоровую форму. В первую очередь стоит отметить резкое ограничение калорий.

По словам диетолога, при несбалансированном рационе и ограничении калорий теряются мышцы, а жир остается. В таких ситуациях нередки случаи развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с ЖКТ. Прежде чем начать худеть, нужно посетить врача и сдать анализы: вполне вероятно, что у человека с избыточным весом есть проблемы со здоровьем. Также нужно отказаться от низкокалорийных диет. Максимум человек может потерять за неделю - это 1 килограмм жира.

Также не стоит вводить в рацион разгрузочные дни, ограничения белков, жиров и углеводов и другие эксперименты с едой. Только с разрешения врача. Рано или поздно человек сорвется и начнет есть все, что захочет, что чревато повышением веса. Важно также увеличить физическую активность и не отказываться от еды. Ежедневно нужно съедать 400 грамм фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, мясо птицы, нежирные молочные продукты и минимизировать сахар в рационе, пишет «АИФ».  

Фото: file:Alphabet soup.jpg (cutout), strawberryblues, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.