Медик Бен-Ашер: сердце укрепит завтрак с лососем и авокадо

Доктор Лон Бен-Ашер проинформировал, что человек может защитить от болезней сердечно-сосудистую систему благодаря правильному питанию, в особенности - первому приему пищи в день.

По словам диетолога, сердце будет здоровым и крепким, если на завтрак съедать авокадо и лосось. Оба продукта являются лучшими ингредиентами для поддержания здоровья важного органа. Первый прием пищи за день должен состоять из продуктов, насыщенных питательными веществами, чтобы контролировать уровень холестерина и минимизировать воспаления.

Такими свойствами обладают продукты, насыщенные клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Лон Бен-Ашер считает, что лучшим вариантом для первого приема пищи в день является цельнозерновой тост с авокадо и лососем, а также овсянка с яичным белком или шпинатом и с  греческим йогуртом. По утрам не стоит злоупотреблять продуктами, богатыми насыщенными жирами и натрием: это относится к бекону и колбасе, сообщает издание Huffpost.

Фото: commons.wikimedia.org, Finbar Concaig, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.