Диетолог Чехонина: утолить жажду помогут домашние морсы, кефир и вода

Кандидат медицинских наук Юлия Чехонина призвала россиян отказаться от ледяных и сладких напитков в жару. Для утоления жажды лучше всего подойдет простая вода.

По словам диетолога, в летний зной не стоит злоупотреблять газировками и сладкими прохладительными напитками. Рекомендуется отдать предпочтение воде комнатной температуры или минеральной воде. Дело в том, что организм человека в жару теряет не только влагу, ни минеральные вещества.

Терапевт подчеркнула, что минералка является лучшим источником калия и магния: именно этих электролитов не хватает, когда человек потеет летом и испытывает жажду. Такая вода также поможет предотвратить спазмы икроножных мышц. Можно приготовить домашний лимонад из простой воды, базилика, мяты и лимона. Кроме этого, прекрасно утоляют жажду айран, ирьян и кефир. Домашние морсы, чай, компоты - отличный способ справиться с жарой, пишет «КП». 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.