Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения

Люди, придерживающиеся здорового питания, могут самостоятельно приготовить сладкие закуски, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.  Легкие альтернативы сладким десертам, богатые белком, клетчаткой и антиоксидантами, дарят ощущение наслаждения и помогают похудеть.

Диетолог София Тернер рекомендует приготовить овсяные маффины с черникой. Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой и сложными углеводами: они улучшают пищеварение и обмен веществ. А черника содержит антиоксиданты. Еще одним полезным десертом считается пудинг из семян чиа с ягодами, который насыщен клетчаткой. Он помогает подавить аппетит и дарит чувство сытости. Также похудеть поможет смесь творога с ананасом.

Миндаль в темном шоколаде, содержащий антиоксиданты и флавоноиды, уменьшает воспаление в организме и поддерживает здоровье кишечника. В рацион также можно добавить парфе из греческого йогурта - лучший источник энергии. Блюдо богато антиоксидантами, клетчаткой и полезными для здоровья сердца жирами, которые содержатся во многих орехах. Ранее врачи рекомендовали мужчинам включить в рацион гречку.

Фото: Dulce_de_leche Muffin - ND0_4920, N i c o l a, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.