Составлен ТОП-5 полезных десертов для похудения

Валерия Кузнецова

Люди, придерживающиеся здорового питания, могут самостоятельно приготовить сладкие закуски, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.  Легкие альтернативы сладким десертам, богатые белком, клетчаткой и антиоксидантами, дарят ощущение наслаждения и помогают похудеть.

Диетолог София Тернер рекомендует приготовить овсяные маффины с черникой. Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой и сложными углеводами: они улучшают пищеварение и обмен веществ. А черника содержит антиоксиданты. Еще одним полезным десертом считается пудинг из семян чиа с ягодами, который насыщен клетчаткой. Он помогает подавить аппетит и дарит чувство сытости. Также похудеть поможет смесь творога с ананасом.

Миндаль в темном шоколаде, содержащий антиоксиданты и флавоноиды, уменьшает воспаление в организме и поддерживает здоровье кишечника. В рацион также можно добавить парфе из греческого йогурта - лучший источник энергии. Блюдо богато антиоксидантами, клетчаткой и полезными для здоровья сердца жирами, которые содержатся во многих орехах. Ранее врачи рекомендовали мужчинам включить в рацион гречку.

 

Фото: Dulce_de_leche Muffin - ND0_4920, N i c o l a, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Ученые: белковые диеты могут привести к неврологическим заболеваниям Ученые: белковые диеты могут привести к неврологическим заболеваниям Здоровье
Специалисты из Швейцарии в ходе недавнего исследования пришли к выводу, что белковые диеты могут нанести серьезный вред организму человека. При избыточном потреблении увеличивается выработка аммония.
Медики составили ТОП-3 каши, которые не ведут к набору лишнего веса Медики составили ТОП-3 каши, которые не ведут к набору лишнего веса Здоровье
Врачи рассказали, какие каши стоит выбрать для завтрака, чтобы не только сохранить хорошую фигуру и снизить риск набора лишнего веса, но и получить заряд бодрости и хорошего настроения.