Диетолог Гарсия составил ТОП-4 продукта для крепкого сна

Доктор Чарли Гарсия перечислил продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы обеспечить крепкий и качественный сон. Он необходим всем людям, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.

По словам диетолога, сон помогает не только наладить работу всех органов и укрепить иммунитет, но и улучшить когнитивные способности человека и его настроение. Диета является одним из ключевых факторов, влияющих на полноценный ночной отдых. Качественному сну способствует магний, который присутствует в минеральной воде.

Кроме этого, магний, содержащийся в минералке, регулирует нейромедиаторы, отвечающие за отдых и сон. Кроме этого, снять напряжение и выспаться поможет греческий йогурт, богатый казеиновым белком. Он помогает в течение ночи восстанавливать мышцы. Рекомендуется добавить в рацион фрукты, которые содержат триптофан, расслабляющий организм. Сон будет крепким и здоровым, если употреблять семечки и орехи, пишет «Вечерняя Москва». 

Фото: Live each season as it passes; breathe the air, drink the drink, taste the fruit, and resign yourself to the influences of each." - Henry David Thoreau, Jennifer, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.