Психиатр Вилков: справиться с тревожностью поможет спорт и ходьба

Доктор Алексей Вилков проинформировал, что одним из лучших способов борьбы с тревожностью является спорт. Благодаря физической активности человек испытывает расслабление на мышечном уровне.

По словам психотерапевта, для работы с психикой помогут как полноценные занятия спортом, так и обычные прогулки. Мышечная деятельность положительно влияет на ментальное здоровье, в результате чего человек испытывает расслабление. Лучше всего разобраться в причинах тревоги и поработать над ними со специалистом.

Побороть тревогу также помогает общение. Если нет возможности погулять с друзьями, достаточно с ними созвониться. Еще одним действенным способом является увлечение хобби: это может быть как просмотр фильмов, так и прослушивание музыки и рукоделие. Массаж, по словам психиатра, также помогают справиться с дискомфортным состоянием. Ими можно заниматься и у специалиста, и дома, пишет «Вечерняя Москва». 

Фото: Flickr: Crash Into Me, Benjamin J. DeLong, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.