Составлен ТОП-15 продуктов, которые спасут от обезвоживания

Диетолог Кортни Смит проинформировала о важности правильного питания в жаркую погоду. Избежать теплового удара и перегрева помогает не только регулярное употребление простой воды, но  некоторые продукты.

В списке продуктов, богатых водой, которые помогут сохранить здоровье и избежать обезвоживания, в первую очередь стоит отметить огурец. Овощ на 96% состоит из воды. Также стоит включить в рацион салат Айсберг. Среди продуктов с высоким содержанием H2O стоит отметить сельдерей, который на 95% состоит из воды и является отличным источником клетчатки.

От перегрева спасет состоящий на 95% из воды редис, богатый клетчаткой и витамином С. Не стоит отказываться от помидоров - они состоят из воды на 94%. Продукт содержит ликопин, защищающий организм от повреждения клеток. Кроме этого, эксперты советуют включить в рацион цуккини и патиссоны, спаржу, болгарский перец, капусту, грибы, цветную капусту, арбуз и шпинат, пишет The Post. 

Фото: Tomatoes, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.