Ученые: риск развития депрессии и тревоги снизится, если уснуть до часа ночи

Ученые в ходе недавнего исследования пришли к выводу, что совиный образ жизни вреден для психического здоровья. Если человек ложится спать к часу ночи, то риски развития психических расстройств, таких как депрессия и тревога, значительно снижаются.

Исследователи сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во время сна у 74 000 взрослых британцев. Выяснилось, что в независимости от  предпочтений, нужно ложиться спать в определенное время, чтобы сохранить здоровье. Автор исследования Джейми Цейтцер отметил, что вероятность диагностирования психического расстройства на 20-40% выше у людей, которые ложатся спать поздно.

Люди, просыпающиеся с восходом солнца, как правило, обладают лучшим психическим здоровьем. Эксперты рекомендуют спать по 7-9 часов в сутки, а совам стоит попробовать перейти на более ранний режим дня, чтобы изменить свой режим сна. С биологической точки зрения раннее засыпание и ранний подъем являются наиболее естественными, пишет журнал Psychiatry Research. 

Фото: unsplash.com/photos/eJwSOguD1rE, Bastien Jaillot, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.