Гериатр Прощаев советует заниматься спортом и вакцинироваться для здоровой старости

Доктор Кирилл Прощаев призвал россиян обратить внимание на четыре фактора, от которых зависит качество старения. Оно может быть патологическим и здоровым. Для второго необходимо придерживаться некоторых правил.

По словам гериатра, здоровое старение предусматривает сохранение когнитивных, сенсорных и двигательных функций. Для этого необходимо в первую очередь проходить ежегодную вакцинацию. Второе правило сохранения здоровой старости заключается в создании когнитивного резерва на протяжении всей жизни. Это касается обучения чему-то новому и получения знаний.

Помимо этого, гериатр отметил, что для сохранения подвижности необходимо регулярно заниматься спортом. Это нужно, чтобы избежать саркопении, когда объем скелетной мышечной массы снижается, как и функции мышц. Никогда не поздно включить в повседневность физические нагрузки. Важно помнить о компенсации утраченных функций: если ухудшается слух, нужно пройти слухопротезирование, пишет «Газета.ру». 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Adam Jones Adam63, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.