Терапевт Фролова: для роста волос необходимы витамины А, В7 и С

Доктор Людмила Фролова перечислила витамины и минералы, которые помогут улучшить качество волос. Они нуждаются в питательных веществах, содержащихся в достаточном количестве в обычных продуктах.

По словам терапевта, в рационе непременно должны присутствовать продукты, богатые витаминами C, В7 и A. Последний помогает коже вырабатывать кожный жир для увлажнения. B7 укрепляет не только волосы, но и ногти, а витамин С нужен для синтеза коллагена. Перечисленные витамины можно найти в картофеле, моркови, шпинате, миндале, тыкве и яйцах.

Железо и цинк также играют большую роль в здоровье волос, поскольку они помогают доводить до волосяных фолликулов необходимое количество кислорода. Не менее важно получать достаточное количество белка, который содержится в молочных продуктах, курице и рыбе. Не стоит забывать о важности омега-3 жирных кислот, стимулирующих рост волос, пишет «Газета.ру». Ранее ученые рассказали о важности употребления в пищу рыбы. 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Navaneeth Krishnan S, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.