Медик рассказал, как уснуть на фоне переутомления

Доктор Алекс Скотт рассказал, насколько негативно влияет повышенная усталость в конце дня на качество сна. Когда человек физически и морально истощен, но уснуть ему не удается, это свидетельствует о сильной усталости.

По словам преподавателя психологии Кильского университета, трудный день может привести к перевозбуждению и переутомлению, и эмоции могут только помешать качественно отдохнуть во время сна. Уснуть становится все сложнее и сложнее, когда мозг находится в гипервозбуждении, и ему не удается расслабиться.  

Эксперт призвал перестать считать овец, чтобы добиться настоящего расслабления и крепко уснуть. Этот способ не помогает, лучше всего подумать и обработать свои эмоции. В этом также поможет дневник беспокойства: перед сном нужно записать в него все, что человека беспокоит, а потом лечь в кровать. В дневник также можно записать план решения этих проблем. За час до сна нужно начать готовиться к ночному отдыху. Это время нужно посвятить расслаблению, пишет Ferra. 

Фото: commons.wikimedia.org/wiki, Petra Sochová, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.